[...] aspirynki, kofexu i colovitalu (lepsze niż kofex) no i zacząłem. Przy czym wszystko jest bez recepty i nic z tych rzeczy nie kosztuje więcej niż 5 zł, ale w jednej aptece sprzedali mi co najwyżej 2 opakowania tussipectu i 5 opakowań kofexu, no i tak zacząłem zwiedzać wszystkie apteki w okolicy, a później wysyłałem mamę po tabletki bo jak ja [...]
[...] sprawic ze staniemy sie senni. Po treningu wzkazany jest prysznic na zmiane zimna i ciepla woda przy czym konczymy na zimnej. Wyjatkiem jest jesli trenujemy biegi/rower tuz przed pojsciem spac, wtedy polecam cieplutki prysznic - usniemy bardzo szybko i na zajutrz obudzimy sie naprawde wyspani. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie [...]
tt w porcjach 3 razy dziennie po 1caps, a zma 4 przed snem chyba ze producent ma inne zalecania Ale z tego co wiem pozostałe firmy tak własnie zalecają Wojtas
[...] Taki jest jak sadz "urok" Twojej sylwetki. Nie znaczy to jednak ze nie da sie z tym nic zrobic. Polecilbym Ci bieganie lub cwiczenie nog niewielkim ciezarem tuz przed pojsciem spac tak by po treningu pozostac jedynie na wodzie. Ta druga wersja (uwzgledniajaca cwiczenia silowe) bylaby korzystniejsza i zdrowsza. Takie postepowanie nie [...]
Manikkk, Ekleziastes odpowiedzial na Twoje pytanie. Anar : zadaniem hmb czy bcaa jest w tym wypadku ochrona miesni przed katabolizmem. Korzystamy z tego jesli zalezy nam na utracie jedynie tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie miesni. W tym wypadku ciezko zaprponowac jakis naturalny produkt ktory nadawalby sie rownie dobrze. Gdyby taki [...]
[...] i tworzą się nowe naczynia krwinośne ( czy cos takiego ). Jeśli tak to ile biegać? Jakim tempem? Czy biegać w dzień treningu czy sobie odpuścić (nog nie trenuje, chodzi mi o trening góry)? Myslałem o około 2km co dwa dni! Co jeść przed bieganiem (ryż czy może odżywke białkową)? Co jeść po bieganiu! Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuje! :)
[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Dopiero po takim wstępie powinieneś myślec o bardziej intensywnych planach uwierz mi to dobra [...]
[...] na zawodach zaczalem go cwiczyc bo jak wiesz polaczenie judo+box jest dosc "wybuchowe" :) i nie jestem jak mlody segal ze chodze po ulicach i szukam dymu ale jesli przychodzi co do czego to czuje sie troszke pewniej uprawiajac box i judo niz siedzac przed telewizorem i jedzac chrupki... Fire Moderator SFD "ubi lex, ibi poena"
[...] ze soba okolo 8 walk po 5 minut, oprocz randori sa jeszcze zawody (srednio 1 w miesiacu) Na takich "sparingach" czlowiek sprawdza to czego sie nauczyl oraz widzi co ma slabo opanowane np obrone przed jakims rzutem, duszeniem czy dzwignia. Dzieki temu nabiera doswiadczenia oraz wiary we wlasne mozliwosci. Sei ryoku zen yo jitta kyo ei
Ravenlord a po co Wrona ma sie na jakis koksow rzuacac, zeby go potem w 10 zatlukli? Jak sie bedzie musial bronic przed jakims 100 kilowcem to sie bedzie bronil pewnie i potem ci napisze jak mu poszlo.A moze to TY lepiej zeby potwierdzic swoja teze rzucisz sie na dobrego, szczuplego zawodnika BJJ i go zlejesz? Podpowiem Ci ze najblizsze sekcje [...]
[...] uderzenie rzadko nokautuje zawodnika jakim jest zapaśnik, a on szybko doprowadza do zwarcia. Szansą uderzacza jest nie dopuścić do zwarcia, ale jeżeli nie umie bronić się przed dojściem do niego, to tylko przypadkowy nokaut na początku może go ocalić. A to mało prawdopodobne. Poza tym nie można nie doceniać konkretnych szkół. Np. klasyczne [...]
[...] rękami .. Szczerze nie jest za łatwo to wytłumaczyć ale przypatrz się uważnie na jednym z meczy ligi swiatowej tam goście w obronie robią pad na co drugij piłce. (pamiętaj przed nauką tych padów dobrze się rozgrzać (łącznie z nadgarstkami), Jeśl nie możesz ćwiczyć na materacu dobrze abyś sobie znalał np. boisko do grania w siatkówkę plażową [...]
[...] wyczerpujacy( trenowałem pare lat) i pewnie bedziesz chciał zwiekszac wage ten gejner moze być Ale pewnie bedzie ci zalezało na jakości umiesniena wiec gejnera polecam godz. przed boxem a do tego kup białko i jedz je miedzy posiłkami i wieczorem Po treningach bcaa i to w twoim wieku starczy Bcaa hi tec jest ok, ale cenowo najlepiej wypada nutrend [...]
WIELKIE DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI BARDZO POMOGŁA BO NIE ZABARDZO SIE W TYM ORIENTUJE CZY BULMASTIF DOKLADNIE TO TAK ? JEŚLI ŹLE TO JAK MOŻESZ TO WEŹ MNIE POPRAW BO NIECHCE ZROBIĆ JAKIEGOŚ BŁEDU BIAŁKO MIĘDZY POSIŁKAMI (MOŻESZ MI NAPISAĆ JAKIE KUPIĆ NAJLEPIEJ) GIANT MEGA MASS 4000 GODZINE PRZED BOKSEM Bcaa PO TRENINGU TAK? TYLKO TO NIC WIĘCEJ TE 3 [...]
biłko- najlepsza jest białko serwatkowe, kup treca 1500g za 98zł i bierz 3 razy dziennie, wazne wieczorem, po 25-30 gram z mlekiem lub wodą dobre tez jest białko hi teca 80% i 90% Bcaa po treningu fakt gejner przed Wojtas
Ja ci polecam glowne nastawienie zakupow na bialko spozywac tak jak mowil przedmowca chociaz ja przy dobrej diecie ograniczyl bym do dwoch porcji potreningowej i przed snem. Po treningu najlepiej serwatka a przed snem z jaja lub mieszanka serwatki9 i jaja. Co do gainera to polecam go brac wylacznie przed treningiem i tez bym raczej sie sklanial do [...]
Nie wiem czy to to, ale znalazłem tylko ulubione jego ćwiczenia. Oto one: Wyciskanie Arnolda Cel ćwiczenia: Rozwijanie przednich i środkowych głów mięśni naramiennych. To najlepsze ćwiczenie na barki jakie znam i zawsze je stosuję w swoim treningu. Używając sztangielek, które opuszcza się przed sobą uzyskuje się duży zakres ruchu. Wykonanie: W [...]
[...] czoła mięśni - i ma się na to zaledwie miesiąc! Dlatego właśnie opracowałem dwustopniowy, 26-dniowy plan odchudzania i robienia rzeźby na przykładzie odchudzającego się przed zawodami kulturysty stosującego niskotłuszczową dietę zawierającą 350 g weglowodanów i 200 g białka dziennie. Niektórych punktów trzeba przestrzegać przez ograniczoną [...]
Therma Pro
